在我心中的那個秘密花園

假如你想開始多喝水，但不喜歡水的枯燥無味， 可以嘗試加點純露看看。純露是很好的加味料， 也帶有一定的療效。 和許多使用香料不同的是， 它們不含鹽份糖份，和其他添加物。

一開始先試著，在每一杯你所喝的水中，噴灑一點點純露。 嘗試不同種類的純露， 這樣一來， 單種純露對於健康方面的特性，不會因為密集飲用而令你吃不消。 你很快就會感到，身體有非常好的轉變。

我相信喝加味水，很快就會變成一種樂趣。 而你也可能會發現， 偶爾一杯不加味的白開水，也變得更美味了。 不知不覺中， 你會開始幾公升幾公升的喝水， 不論有沒有加純露， 而你的身體，也會因此而好好地回饋你。 熟悉此道的愛水族， 能感覺到水進入胃裡， 在進到血液循環， 甚至能形容出當水份經過動脈， 滲入細胞與組織的情形， 就好像你能形容河水流動的順序一樣。

你可能會發現我們要喝下大量的水，最好是是溫或者微涼的溫度，而非完全冰涼。研究顯示，喝冰水時胃部的溫度急遽改變，會造成胃部痙攣。雖然有時候仁水可以用來迅速降低身體溫度，但只要是足量的平溫水也可以達到降低體溫的效果，並且不會造成腹絞痛。溫水和熱水可以用來增進腸子蠕動。

一天當中， 喝水的黃金時段是早晨與晚上。 每天醒來第一件事，就是在吃早餐或晨間飲料的30分鐘前，喝下二大杯的水。 晚上就寢前30分鐘，也喝下一大杯的水，幫助你在睡前放鬆自己。

其他份量的水份都應該在餐前， 而非進食時同時飲用。 以達到幫助消化， 穩定食慾， 以及幫助身體代謝的效果。

假如在進食前喝水，這可以幫助稀釋胃裡的胃酸，也會降低當食物進入小腸時的酸性。進食時喝水，會讓食物本身吸收水份並膨脹，令許多人在飯後都感到過度飽脹。 我們也應該在身體排汗後運動之前喝水，對於那些在缺乏新鮮空氣的環境下工作的人來說，特別是在密閉式辦公大樓裡的上班族們，水是對他們最有益處的飲料。

給予身體足夠的水量，以預防脫水現象是非常要緊的。而最立即可見的效果，包括了精神能量增加、消化情況改善、腦部活動增強、新陳代謝平衡。有的時候還可以達到減重、改善血液循環、皮膚狀況改善的效果，有些人還會產生性慾增加的現象。身體長期慢性的缺乏水份會造成疲勞、消化不良及便秘、肝功能與腎臟機能衰退、頭痛、肌肉痙攣與疼痛、尿素囤積與痛風等問題，甚至連關節炎都與體內缺水有關。

假如說你的血液裡有90%是水，而每一個紅血球裡也含有了68%的水，試想當你的血液中缺乏水份，並且因為容量減少而變得較為濃稠時，心臟所必須承受的壓力有多少？假如與免疫系統關係那麼密切的淋巴，都還有94%的水份，那麼當冬天的冷風雨暖器將你的水份吸走時，你的免疫力（包括淋巴）對於流行性感冒的抵抗力能有多強？ 假如肝臟含有的水份是將近72%，難怪當你喝酒之後，不用乾淨的水重新平衡時，會產生宿醉的反應。口乾口渴便不是身體所發出的第一警訊，而只有當我們重新補充水份時，才會開始明白究竟是去的時。

P. 摘錄自純露芳香療法 P.89-90